30mn en endurance. Jeudi : 1 h footing en terrain variés (optionnel) Infos. Home » Uncategorized » plan entrainement trail 50 km kalenji. Votre rythme le jour de la course. BOFFI FIFTY TRAIL. L'entraînement pour un trail de 50 kilomètres. - widermag.com 2016 - Plan entrainement trail court dont la distance est comprise entre 20 et 40 km. Si on considère qu'il faut 48h de récupération entre deux séances difficiles, impossible d'en caser une supplémentaire dans des semaines de 7 jours. 9 janv. PDF PLAN D'ENTRAINEMENT — - L'Ardéchois Trail Sissy livre le programme qu'elle suit elle-même, un programme pour une prise de masse sèche, qui galbe le corps sans le faire gonfler. Mardi : 20 mn à 65% FCM + 5 lignes droites de 50 m (retour course lente) + 2 x (8 x 200 m à 95% FCM ou en 34 sec soit 21 km/h . Twitter. PDF 00 - Plan perso Ent. Trail - 2018 - Philippe SCHERRER Ce format dit "Trail court" est une distance qui va vous permettre d'explorer certaines de vos limites physiologiques et psychologiques. Semaine d'entraînement type - Envie de marcher Le développement de cette capacité est un objectif essentiel de l'entrainement en triathlon. Catégorie Activité . Côtes : La pente pourra être de 8 à 15% avec possibilité de changer de % et type de sol (bons chemins, très technique ou route) ECH : Échauffement. Plan entrainement trail 40 à 70 kms - Conseils-courseapied Objectifs. Programme d'entraînement Trail 42 km - Isostar Mardi : séance d'entraînement pour travailler la vitesse.
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